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Descripción

El 5HTP actúa en el cerebro y el sistema nervioso central aumentando la producción de la serotonina química. La serotonina puede afectar el sueño, el apetito, la temperatura, el comportamiento sexual y la sensación de dolor.

¿Cuál es la mejor hora para tomar 5-HTP?
Toma tu dosis de 5HTP 20 minutos antes de cada comida, permitiendo que actúe como supresor natural del apetito y reduciendo las ganas de ingerir hidratos de carbono. Piensa que incluso una dosis de 300mg/3 veces al día podría ser bien tolerada.
¿Cómo se debe tomar el 5-HTP?
Una dosis normal de 5HTP es de 100 a 300 mg, tres veces al día. Una vez que el 5HTP comience a trabajar, puede ser posible reducir significativamente la dosis y aun así mantener buenos resultados.

El 5-HTP, también conocido como 5-hidroxitriptófano, es un tipo de aminoácido que el cuerpo produce de forma natural y es utilizado en el proceso de producción de serotonina, un neurotransmisor importante que facilita la transmisión de las señales eléctricas entre las células nerviosas, contribuyendo al buen humor.

Así, cuando los niveles de 5-HTP están muy bajos, el organismo no consigue producir serotonina en cantidad suficiente y eso aumenta el riesgo de la persona de desarrollar varios tipos de trastornos psicológicos, especialmente ansiedad, depresión o problemas para dormir, por ejemplo.

De esta manera, los suplementos de 5-HTP se han utilizado cada vez más como una forma de intentar aumentar la producción de serotonina y facilitar el tratamiento de algunos trastornos psicológicos más comunes.

Cómo se produce el 5-HTP

Después de varios estudios, los investigadores descubrieron que el 5-HTP está presente en un tipo de planta africana, además del cuerpo humano. El nombre de esta planta es Griffonia simplicifolia y el 5-HTP utilizado para hacer las cápsulas de suplementos, se vende en algunas farmacias y tiendas de productos naturales, y se obtiene de sus semillas.

Para qué sirve

Aún no se conoce ciertamente todos los efectos del 5-HTP en el cuerpo, sin embargo, varios estudios indican que puede ser útil para ayudar en el tratamiento de varias condiciones como:

1. Depresión

Varios estudios realizados con dosis entre los 150 y 3000 mg diarios de suplementos de 5-HTP, han mostrado un efecto positivo sobre los síntomas de la depresión, que pueden mejorar después de 3 a 4 semanas de tratamiento continuo con este suplemento.

2. Ansiedad

Aunque no existen muchos resultados sobre el uso del 5-HTP para tratar casos de ansiedad, algunas investigaciones afirman que dosis bajas de 50 a 150 mg por día, pueden ayudar a mantener la ansiedad más controlada.

Estudios recientes han demostrado que la suplementación regular con 5-HTP puede ayudar a personas con obesidad o exceso de peso, ya que la sustancia contribuye a regular el apetito, aumentando la sensación de saciedad.

4. Problemas de sueño

Aunque existen pocos estudios realizados en humanos, investigaciones en animales han demostrado que el 5-HTP puede ayudar a dormir más fácilmente y tener una mejor calidad del sueño. Esto posiblemente se debe al aumento de los niveles de serotonina, además, el 5 -HTP contribuye para una mayor producción de melatonina, que es la hormona principal responsable de la regulación del sueño.

5. Fibromialgia

Se han realizado varios estudios para tratar de comprender la relación entre los niveles de 5-HTP en el organismo y el dolor crónico. La mayor parte de esos estudios fueron realizado en personas con fibromialgia que parecían tener una ligera mejoría de los síntomas. No obstante, esos estudios son muy antiguos y necesitan ser mejor comprobados.

Cómo tomar el 5-HTP

El uso de 5-HTP debe ser siempre orientado por un médico u otro profesional de la salud con conocimientos en suplementos, ya que puede variar con el problema a tratar, así como el historial de salud de la persona.

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Nutricost

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El 5HTP actúa en el cerebro y el sistema nervioso central aumentando la producción de la serotonina química. La serotonina puede afectar el sueño, el apetito, la temperatura, el comportamiento sexual y la sensación de dolor.

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